Astuces de dentistes : les erreurs qui abîment vos dents sans que vous le sachiez

Les astuces de dentistes pour garder des dents en bonne santé plus longtemps

Une bonne hygiène bucco-dentaire ne dépend pas seulement du temps passé à se brosser les dents. Les dentistes insistent surtout sur les bons gestes, le bon matériel et le bon moment pour les réaliser. Quelques habitudes simples permettent de limiter les caries, de protéger les gencives et de conserver un sourire en bonne santé pendant de nombreuses années. Voici les conseils les plus utiles, faciles à appliquer au quotidien.

Se brosser les dents avec la bonne technique, pas plus fort

Beaucoup de personnes pensent qu’un brossage énergique nettoie mieux. En réalité, une pression excessive peut abîmer l’émail et faire reculer les gencives.

Matériel nécessaire :

• Une brosse à dents à poils souples
• Un dentifrice fluoré contenant entre 1 350 et 1 500 ppm de fluor pour les adultes
• Un minuteur ou une montre

Étapes :

1. Déposez une noisette de dentifrice (environ 1 cm) sur la brosse.
2. Inclinez la brosse à environ 45° vers la jonction entre les dents et les gencives.
3. Effectuez de petits mouvements circulaires sans appuyer fortement pendant 2 minutes, en nettoyant toutes les faces des dents.
4. Crachez l’excès de dentifrice sans rincer abondamment avec de l’eau afin de laisser le fluor agir plus longtemps.

Les dents doivent paraître lisses au passage de la langue et les gencives ne doivent pas saigner lors d’un brossage régulier. Cette méthode convient à la majorité des adultes et des enfants avec un dentifrice adapté à leur âge.

Nettoyer chaque jour entre les dents

La brosse à dents ne nettoie pas correctement les espaces entre les dents, où s’accumulent souvent plaque dentaire et résidus alimentaires.

Utilisez environ 40 à 50 cm de fil dentaire chaque soir ou une brossette interdentaire de taille adaptée, recommandée par votre dentiste. Faites glisser délicatement le fil contre chaque dent en formant un léger « C » et descendez sous le rebord de la gencive sans forcer. Avec une brossette, effectuez un aller-retour doux sans la tordre. Cette habitude prend moins de 3 minutes et réduit nettement le risque de gingivite et de caries entre les dents. N’utilisez jamais une brossette trop grosse, qui pourrait blesser les gencives.

Attendre avant de se brosser les dents après un aliment acide

Après avoir consommé des agrumes, des sodas, du vinaigre ou d’autres aliments acides, l’émail devient temporairement plus vulnérable.

Les dentistes recommandent d’attendre environ 30 minutes avant de se brosser les dents. Pendant ce délai, vous pouvez simplement vous rincer la bouche avec un verre d’eau ou mâcher un chewing-gum sans sucre contenant du xylitol afin de stimuler la salive, qui aide naturellement à neutraliser l’acidité. Cette précaution limite l’usure progressive de l’émail. Elle concerne particulièrement les personnes qui consomment régulièrement des boissons acides ou des jus de fruits.

Remplacer régulièrement sa brosse à dents

Une brosse usée nettoie moins efficacement et peut devenir moins confortable pour les gencives.

Remplacez votre brosse à dents ou la tête de votre brosse électrique tous les trois mois, ou plus tôt si les poils sont écartés ou déformés. Après chaque utilisation, rincez-la soigneusement à l’eau claire et laissez-la sécher à l’air libre, tête vers le haut. Évitez de conserver plusieurs brosses en contact direct dans un même récipient afin de limiter les contaminations croisées. Une brosse propre et en bon état élimine plus efficacement la plaque dentaire tout en restant douce pour les tissus de la bouche.

Limiter le grignotage sucré plutôt que supprimer totalement le sucre

Ce n’est pas seulement la quantité de sucre qui favorise les caries, mais aussi la fréquence des prises alimentaires.

Essayez de regrouper les aliments sucrés au moment des repas plutôt que de les consommer tout au long de la journée. Entre les repas, privilégiez l’eau comme boisson. Si vous mangez une collation sucrée, rincez-vous ensuite la bouche avec de l’eau. Cette habitude réduit le nombre d’attaques acides subies par l’émail. Elle est particulièrement utile chez les enfants et les adultes sujets aux caries. Les boissons sucrées consommées lentement pendant plusieurs heures sont particulièrement défavorables à la santé dentaire.

Erreurs à éviter

• Se brosser les dents avec une brosse à poils durs. Elle peut user l’émail et irriter les gencives.
• Rincer abondamment la bouche juste après le brossage. Cela élimine une partie du fluor protecteur du dentifrice.
• Utiliser un cure-dent de manière agressive entre les dents. Il peut blesser les gencives et ne remplace pas le fil dentaire.
• Ignorer un saignement régulier des gencives. Ce signe mérite un avis d’un chirurgien-dentiste s’il persiste malgré une bonne hygiène.
• Utiliser du bicarbonate de soude comme dentifrice quotidien. Son pouvoir abrasif peut contribuer à user l’émail lorsqu’il est utilisé trop fréquemment.

Pour aller plus loin

• Consultez votre chirurgien-dentiste au moins une fois par an, ou selon la fréquence qu’il recommande.
• Portez une gouttière de protection si vous pratiquez un sport à risque de choc au niveau de la bouche.
• Si vous grincez des dents la nuit, parlez-en à votre dentiste afin d’évaluer la nécessité d’une gouttière adaptée.

Questions fréquentes

Combien de temps faut-il se brosser les dents ?

Environ deux minutes, deux fois par jour, avec une technique douce et régulière.

Le bain de bouche est-il indispensable ?

Non. Il peut être utile dans certaines situations, mais il ne remplace ni le brossage ni le nettoyage entre les dents. Il est préférable de suivre les recommandations de votre chirurgien-dentiste.

Une brosse à dents électrique nettoie-t-elle mieux ?

Elle peut faciliter un brossage efficace, notamment chez certaines personnes, mais une brosse manuelle bien utilisée permet également d’obtenir d’excellents résultats.

Que faire si une dent devient soudainement sensible ?

Évitez les aliments très chauds ou très froids en attendant et prenez rendez-vous avec un chirurgien-dentiste, surtout si la sensibilité persiste plusieurs jours ou s’accompagne de douleur.